বুধবার, ২৭ মে ২০২০, ০২:৪৪ অপরাহ্ন

সর্বশেষ সংবাদ :
সীমান্তে উত্তেজনা : যুদ্ধের প্রস্তুতি নিতে বললেন চীনা প্রেসিডেন্ট করোনার ভ্যাকসিন এ বছরই: নোভাভ্যাক্স মানিকগঞ্জে সাংবাদিকসহ ৭ জন করোনায় আক্রান্ত আইনজীবী আব্দুর রেজাক খান সস্ত্রীক করোনায় আক্রান্ত আম্পানের প্রভাব না কাটতেই কালবৈশাখী ঝড়ের হানা করোনা রোগীদের হাসপাতালে আলাদা চিকিৎসা দেয়ার নির্দেশ করোনায় আক্রান্ত হয়ে কাউন্সিলর মাজহারের মৃত্যু ঈদ আড্ডায় ক্রিকেট বিশ্বকাপ জয়ী ৫ তারকা। করোনা পজিটিভ শেরেবাংলা মেডিকেল কলেজের লিফট চালক ও তার ছেলে ! এস আলম গ্রুপ!! #দেশের_শীর্ষ_ধনীদের_মধ্যে_অন্যতম। নীলফামারীতে ঈদে সরকারি শিশু পরিবারের এতিম শিশুদের খোঁজখবর নিলেন জেলা প্রশাসক চুয়াডাঙ্গায় একই পরিবারের চারটি শিশুকে উদ্ধার ! ঘুমন্ত মা ও দুই মেয়েকে এসিড দিয়ে ঝলসে দিল দুর্বৃত্তরা ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় চেনা পার্কের অচেনা দৃশ্য ১৪ দিনে করোনা জয় স্বাস্থ্য কর্মকর্তার করোনা সংকটে সকল সহযোগিতা নিয়ে জনগণের পাশে আছে সরকার – পংকজ নাথ এমপি! করোনাভাইরাস রুখতে পারে গাঁজা, দাবি বিজ্ঞানীদের সমুদ্রবন্দরে ৩ নম্বর সংকেত, হতে পারে জলোচ্ছ্বাস নীলফামারীতে নতুন করে আরো ৫ জনের করোনা শনাক্ত । চুয়াডাঙ্গায় মসজিদে প্রধানমন্ত্রীর আর্থিক অনুদান প্রদান
ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কতটুকু চিনি খাবেন?

ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কতটুকু চিনি খাবেন?

অনেকেই মনে করেন মিষ্টি খেলে ওজন বেড়ে যায়। তবে আপনি হয়তো জানেন না মিষ্টি খেয়েও ওজন কমানো যায়। যারা ওজন কমাতে চান, তারা হয়তো খাবার তালিকা থেকে মিষ্টি বাদ দিয়েছেন। দেহের বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য খেতে পারেন চিনি। আর ফল, সবজি, অপরিশোধিত শষ্যের খাবার, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক’য়ের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ অ্যানা কিপেন বলেন, এ তথ্য সঠিক যে অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয়। চিনি আমাদের শরীরের নানাভাবে ক্ষতিকর প্রভাব রাখে। তিনি আরও বলেন, ফলে যে চিনি তা পরিশোধিত চিনি থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। মিষ্টি স্বাদের আপেলে শর্করা থাকে সঙ্গে আরও থাকে উচ্চ মাত্রায় আঁশ ও পুষ্টিগুণ। যা দিতে পারে পেট ভরা অনুভূতি। তাই বিস্কুটের মতো রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয় না। তাই ওজন কমানোর চেষ্টায় থাকলে বাদ দিতে হবে পরিশোধিত চিনি, প্রাকৃতিক চিনি নয়। তারপরও ওজন কমাতে চিনি খেতে পারেন তবে তা হবে প্রতিদিন ২০ গ্রাম বা তারও কম। স্বাস্থ্য সুরক্ষা পেতে হলে অতিরিক্ত চিনি খা্ওয়া যাবে না। চিনি থেকে নানান রকম রোগ। হৃদসংক্রান্ত সমস্যা, স্থূলতা বা যকৃতে চর্বি জমার মতো সমস্যা হতে পারে।” অ্যানা বলেন, “২০ গ্রাম পরিমাণ চিনি খুবই কম।

কী খাবেন?

১. যদি চিনি খাওয়ার ইচ্ছে কমাতে চাইলে খেতে পারেন এক টুকরো ডার্ক চকলেট। এই ডার্ক চকলেট হতে হবে অন্তত ৭২ শতাংশ বা তার বেশি কোকোয়া সমৃদ্ধ।

২. খেতে পারেন সাধারণ টক দই। আর সঙ্গে থাকবে আধা কাপ বেরি।

৩. বাদামে মেশানো কিশমিশ হতে পারে মুখরোচক খাবার, যা চিনি খাওয়ার বিকল্প হিসেবে কাজ করবে।

চিনি বা মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমানো সহজ নয়। তবে এভাবে শুরু করলে কমবে ওজন।

 53 total views,  2 views today

নিউজটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন




🏡 আমাদের পরিবারঃ

  • প্রকাশক ও সম্পাদকঃ মোঃআরিফুল ইসলাম
  • মোবাইলঃ ০১৭৭৭৮৮৮৮৯৭, ০১৯৫০৯০৬০৬০
  • ঠিকানাঃ
  • ১০ প্যারারা রোড (সাফারিয়া ডায়াগনস্টিক সেন্টারের ৬ তলা), বরিশাল
  • ইমেইলঃ doinikjonotarkhobor@gmail.com

 

➤সতর্কীকরণ: এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার বেআইনি।

© All rights reserved © 2018 doinikjonotarkhobor