শনিবার, ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২০, ০৫:৫০ অপরাহ্ন

সর্বশেষ সংবাদ :
কুষ্টিয়া খলিসাকুন্ডীতে শতাধিক লাউ গাছ কেটে দিয়েছে দুর্বৃত্তরা কুষ্টিয়া মনোহরদিয়া ইউপি’র চেয়ারম্যান পদপ্রার্থী সুমনের মতবিনিময়, পথসভা ও গণসংযোগ কুষ্টিয়া গজনবীপুরে চলছে গরু চুরির হিড়িক ! অসহায় কৃষক জগন্নাথপুরে নাগারখাল জলমহাল নিয়ে টালবাহানা ঝালকাঠিতে শহীদ মিনার ভেঙে বিদ্যালয়ের মাঠে স্টল নির্মাণের অভিযোগে সংবাদ সম্মলেন দুঃখের সাগরে শান্তি। সুনামগঞ্জের বিশ্বম্ভরপুরে রাব ৯ এর অভিযানে চালিয়ে ৪ লাখ ভারতীয় রুপিসহ এক মুদ্রা পচারকারীকে আটক। মনিরামপুর পৌর নির্বাচনে আওয়ামী লীগ প্রার্থীর ব্যাপক প্রচারণা যশোর গনপরিবহনে অতিরিক্ত যাত্রী ও বাড়তি ভাড়া নেয়া হচ্ছে কুষ্টিয়ায় রাস্তা বন্ধ করে কলেজের সাবেক অধ্যক্ষ বহতল ভবন নির্মাণ করছেন: বিপাকে এলাকাবাসী। কুষ্টিয়া দৌলতপুরে আলোর দিশা কল্যাণ সংস্থার উদ্যোগে বঙ্গবন্ধু বিএনএফ শিক্ষাবৃত্তি ও উপকরণ বিতরণ কুষ্টিয়ায় এনআইডি জালিয়াতি ও জমি দখলের জড়িত চক্রের হোতারা এখনো ধরা-ছোঁয়ার বাইরে কুষ্টিয়ায় সিজানকে অপহরণের পর এবার ভিন্ন খাতে প্রবাহিত করার পাঁয়তারা চলছে মুজিব বর্ষ দিবসে কুষ্টিয়া সরকারি কলেজের অবসরপ্রাপ্ত শিক্ষক কল্যাণ পরিষদের সদস্যদের মাঝে ক্রেস্ট বিতরণ দেশের সকল সাংবাদিকদের ঐক্যবদ্ধ্য হয়ে কাজ করতে হবে — রেলপথমন্ত্রী সুনামগঞ্জের কোরবাননগর ইউনিয়নে ১০ লাখ টাকা ব্যয়ে মাদ্রাসার একটি নতুন শ্রেণিকক্ষের ভিত্তিপ্রস্তর স্থাপন করেন উপজেলা চেয়ারম্যান চপল। ফরিদপুরের পরমানন্দপুরে গ্রাম বাংলার ঐতিহ্যবাহী ভেলা বাইচ প্রতিযোগিতা অনুষ্ঠিত। সুনামগঞ্জের চরনারচর ইউনিয়নে ২০৮টি অসহায়ও দরিদ্র পরিবারেরমধ্যে ভেড়া বিতরণকার্যক্রম করেন ইউপি চেয়ারম্যান রতন তালুকদার। নীলফামারীর ডোমারে টি আর ও কাবিখা প্রকল্পে ব্যাপক অনিয়ম দুর্নীতি হয়েছে। কুড়িগ্রামের রাজারহাটে ভাঙ্গনে সর্বস্ব হারাচ্ছে তিস্তা নদী পাড়ের গতিয়াশাম গ্রামের মানুষ
ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কতটুকু চিনি খাবেন?

ওজন কমাতে চাইলে প্রতিদিন কতটুকু চিনি খাবেন?

অনেকেই মনে করেন মিষ্টি খেলে ওজন বেড়ে যায়। তবে আপনি হয়তো জানেন না মিষ্টি খেয়েও ওজন কমানো যায়। যারা ওজন কমাতে চান, তারা হয়তো খাবার তালিকা থেকে মিষ্টি বাদ দিয়েছেন। দেহের বাড়তি মেদ ঝরানোর জন্য খেতে পারেন চিনি। আর ফল, সবজি, অপরিশোধিত শষ্যের খাবার, প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে পারেন। পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে যুক্তরাষ্ট্রের ‘ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক’য়ের নিবন্ধিত পুষ্টিবিদ অ্যানা কিপেন বলেন, এ তথ্য সঠিক যে অতিরিক্ত চিনি খেয়ে ওজন কমানো সম্ভব নয়। চিনি আমাদের শরীরের নানাভাবে ক্ষতিকর প্রভাব রাখে। তিনি আরও বলেন, ফলে যে চিনি তা পরিশোধিত চিনি থেকে সম্পূর্ণ ভিন্ন। মিষ্টি স্বাদের আপেলে শর্করা থাকে সঙ্গে আরও থাকে উচ্চ মাত্রায় আঁশ ও পুষ্টিগুণ। যা দিতে পারে পেট ভরা অনুভূতি। তাই বিস্কুটের মতো রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বাড়িয়ে দেয় না। তাই ওজন কমানোর চেষ্টায় থাকলে বাদ দিতে হবে পরিশোধিত চিনি, প্রাকৃতিক চিনি নয়। তারপরও ওজন কমাতে চিনি খেতে পারেন তবে তা হবে প্রতিদিন ২০ গ্রাম বা তারও কম। স্বাস্থ্য সুরক্ষা পেতে হলে অতিরিক্ত চিনি খা্ওয়া যাবে না। চিনি থেকে নানান রকম রোগ। হৃদসংক্রান্ত সমস্যা, স্থূলতা বা যকৃতে চর্বি জমার মতো সমস্যা হতে পারে।” অ্যানা বলেন, “২০ গ্রাম পরিমাণ চিনি খুবই কম।

কী খাবেন?

১. যদি চিনি খাওয়ার ইচ্ছে কমাতে চাইলে খেতে পারেন এক টুকরো ডার্ক চকলেট। এই ডার্ক চকলেট হতে হবে অন্তত ৭২ শতাংশ বা তার বেশি কোকোয়া সমৃদ্ধ।

২. খেতে পারেন সাধারণ টক দই। আর সঙ্গে থাকবে আধা কাপ বেরি।

৩. বাদামে মেশানো কিশমিশ হতে পারে মুখরোচক খাবার, যা চিনি খাওয়ার বিকল্প হিসেবে কাজ করবে।

চিনি বা মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমানো সহজ নয়। তবে এভাবে শুরু করলে কমবে ওজন।

 126 total views,  2 views today

নিউজটি আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন




© All rights reserved © 2018 doinikjonotarkhobor